我太胖了，不够漂亮
我成绩不好，我太笨了
他们对我不好，是我不值得被爱
您是不是时常也有上述想法时常怀疑自己觉得自己不够优秀有时看不到自己的优点不知该如何接纳自己
您是否常常不知该如何接纳自己
我太胖了没人会喜欢我,每当你出现沮丧、消极想法时，一个名叫“坏情绪”的恶魔总会如影随形,我太差了没人看得起我就像墨汁滴入水中，坏情绪蔓延开来……自我封闭、自我评价差和自我接纳程度低容易引起抑郁情绪，这对心理健康而言是一个危险信号。抑郁情绪反复，主要是由于自我意识存在不良习惯，我们用怎样的态度来评价自己，彰示我们的自我接纳水平，而自我接纳是自尊心理最基本
也是最核心的特征。
我讨厌自己
自我厌恶是一种消极的自我意识情绪图式，带有强烈的自我排斥特点……
厌恶情绪会增强社交焦虑，当我们处于人际交往情境中时，会自动认为“我不行”“没有人会喜欢我”，而这样的想法会让我们更加不敢与人交往。
厌恶作为一种基本情绪，具有进化的适应性，但是当厌恶情绪指向自己本身时，尤其在人际关系不良、归属感低、负担感高的情况下，则会让我们产生强烈的负性情绪，产生心理痛苦，进而容易对健康造成威胁。
而越是追求完美，越可能因为不完美产生自我厌恶情绪。我们的认知资源是有限的，当我们过分关注我们的不完美，就会忽视掉我们的优点
2.学会接纳自我、接纳自我的不完美
自我接纳是自我意识的一个重要组成部分，是指我们爱护和接受自己及自身特点，对自己的一切，包括身体、能力、品德等各方面，都能确认其正面价值。
我没那么差,我们并不是单一的，从不同的角度都会看到不同的自己，而正是这些许多的不同构成了丰富的我们。当我们遭遇困难，不开心时，似乎看到的更多是自己的不足之处，尝试换个角度看看，或许我们会有不同的想法和感受。有时候，路并不会走到尽头，只是该拐弯了。我并没有那么差，只是该换个角度看看了。
在这个世界上我们都是独一无二的都有自身存在的意义和价值学会自我接纳爱自己是终身浪漫的开始