每天醒来第一件事：看手机；睡前最后一件事：刷手机，也不知道是想用手机催眠，还是不想睡。朋友聚会时自顾自玩手机，走路上厕所也都要盯着手机。害怕错过任何朋友圈的最新状态，在没网或是快没电的时候就陷入焦虑……
一旦没有手机，整个人都残了。手机这个朋友，我们到底该拿它怎么办啊？！
别急，今天这篇文章，不但会从心理学的角度解析“手机依赖症”，更会给你战胜它的武器。朋友间的相处都是一样的，再好的朋友，也要保持自己的独立空间、也要掌控好自己的人生，不是吗？究竟手机对我们的生活造成了多大的影响？我们在手机上花去了多少时间？
纽约大学心理学家AdamAlter做过一项统计，他为我们收集了 2007 年、2015 年和 2017 年三个时间点的工作日的时间花费。可以看出，我们每天大约花7.5-8个小时睡觉，8-9个小时工作，生存活动（如吃饭、洗澡、上厕所、照看孩子）大约花费 3 个小时。剩下的时间就是我们的私人时间。在这段时间里，我们经营兴趣爱好、维持亲密关系、探索人生意义、获取灵感创意、回顾过去、思考未来，当我们弥留之际回顾过往时，我们始终念念不忘的许多事情都发生在这段时间里。所以这段时间对我们至关重要，因为它使我们成为与众不同的人。我们花费最多时间使用的 APP，通常不会让我们感到开心。办公室的电脑、手机、家里的计算机，很多人的生活似乎就在这三者之间切换。
相信关注身体健康的你肯定知道，早就有研究显示：不断暴露在荧幕前不仅会对眼睛造成压力，也会造成脖子和颈椎的损伤。然后今天你也应该了解到：手机对你健康的危害，不仅是身体上的，也是心理上的！
问题是，作为如此聪明、懂得趋利避害的人类，我们为啥就放不下手机呢？原因之一就是：这些手机应用没有“停止信号（stop signal）”。
“停止信号”提示我们：是时候去做些新的事情、做些不同的事情啦！
比如，书读到最后一页，停止了；电视剧播完，需要等明天或下个星期，才有下一集看。
而如今我们的消费流媒体已不再有“停止信号”。
只要你不主动给自己一个“STOP 信号”，你可以一直继续下去。在日常生活中，我们可以设定每天的一个固定时间期限，在这个时间段，告诉自己不要使用手机。刚开始的确很难抵制诱惑，但是当你有这个“停止信号”的时候，坚持下去，你会慢慢远离诱惑。迎接你的将是更加多彩、丰富而又有趣的生活。国外有一个团队推出了一种 Siempo 手机，可以通过定制的系统来让人们摆脱对手机的依赖。Siempo 手机里没有应用商店，只有常用的电话、通讯录、短信、地图、闹钟等功能。
打开手机时，是一个搜索框「What''syour intention?（你想做什么呢？）」，输入应用名称等关键字才会打开相关应用。这意味着你不能漫无目的地去使用手机，而必须有明确的手机使用目的。而且 Siempo 手机通过定时勿扰、间隔勿扰、完全勿扰三种模式，减少手机通知。下一次手机响起的时候，再用一分钟查看手机，以此反复，直到你觉得不看手机也可以安然处之。每周将你的“科技间歇”顺延 5 分钟，不久你就可以做到一小时或更长时间不看手机，也不会担心自己会错过什么。